Include::RAWblog » sport http://www.sufixo.com/raw hacking my life Fri, 19 Mar 2010 15:23:44 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 my run facts http://www.sufixo.com/raw/2009/09/11/my-run-facts/ http://www.sufixo.com/raw/2009/09/11/my-run-facts/#comments Fri, 11 Sep 2009 10:59:07 +0000 include http://www.sufixo.com/raw/?p=431 Best of:

runbestof.png
  • I will try to beat the 1k and 10k personal records!

Last 2008 Rundown:

2008Rundown.png
  • Thursdays?
  • Fastest run in 29 December? yep I remember but I didn’t knew it was unique!
  • My iPod stop counting calories long time ago. I don’t know why!
  • Is there any way to transform those 131 petrol liters to money?

Well this post register this: ”

I’m back to kick ass!“

Please, invite me for a challange!

]]> http://www.sufixo.com/raw/2009/09/11/my-run-facts/feed/ 7 21k, my first half marathon http://www.sufixo.com/raw/2009/01/26/21k-my-first-half-marathon/ http://www.sufixo.com/raw/2009/01/26/21k-my-first-half-marathon/#comments Mon, 26 Jan 2009 14:52:08 +0000 include http://www.sufixo.com/raw/?p=304 Last Sunday I went to Viana do Castelo to run in “XI Meia Maratona Manuela Machado“.
(attention, site very ugly).

It was not so hard as I expected but I had a lot of fun. I did a soft slow (above my average pace) run because of my lack to train these last months. (as you can see here) or the full run here.

21K Half Marathon

21K Half Marathon

I did it in 1:49:38 (official time available on the marathon website) wich gave me the 829 position :) (glup)

Today I have a huge pain in my right knee, so I am not ready to another one in the next weeks :) … I need a massage :P

]]> http://www.sufixo.com/raw/2009/01/26/21k-my-first-half-marathon/feed/ 2 Mudança de planos para as corridas http://www.sufixo.com/raw/2008/08/12/mudanca-de-planos-para-as-corridas/ http://www.sufixo.com/raw/2008/08/12/mudanca-de-planos-para-as-corridas/#comments Tue, 12 Aug 2008 22:29:31 +0000 include http://www.sufixo.com/raw/?p=267 Depois de muitas horas a correr, muitos Km e lesões, decidi (hoje), alterar os planos.

Desde há dois anos que as corridas são mais ou menos assim: http://franciscocabrita.runnerplus.com/

- Short runs: entre 3Km a 7Km (normalmente à 7am durante a semana, todos os dias)
- Long runs: 9Km a 14Km (normalmente à noite ou fim-de-semana)

Em ambos os casos o pace é bastante acelerado avg de 4:50.

Agora pq mudar as coisa quando “aparentemente”* estão bem?! (não tenho conseguido recuperar de lesões por estupidez minha)

Razões da mudança

- Treinar p/ ultra-maratona, resistência Vs velocidade;
- Quebrar monotonia das corridas que duram há dois anos;
- Quebrar barreira psicológica dos 14Km;
- Eliminar corridas duplas, 5Km manha, 8/9Km à noite (no mesmo dia);
- Poupar/Optimizar tempo;
- Stressoff dos músculos/tendões/lesões;
- Qualidade da run Vs quantidade;

Novo programa

Bem isto aqui ainda não está 100% assumido mas será algo do tipo:

- Short runs: entre 3Km a 7Km (7am durante a semana, dois dias por semana)
- Long runs: 20Km a 30Km (fim-de-semana, pelo menos uma vez por mês)

Ora como isto é “uma tentativa de”, não me levem a mal se me virem a correr disparado por ai :D .
Abraço grande e Run Smart and Safe

]]> http://www.sufixo.com/raw/2008/08/12/mudanca-de-planos-para-as-corridas/feed/ 0 1K and already counting for more http://www.sufixo.com/raw/2008/05/18/1k-and-already-counting-for-more/ http://www.sufixo.com/raw/2008/05/18/1k-and-already-counting-for-more/#comments Sun, 18 May 2008 15:54:48 +0000 include http://www.sufixo.com/raw/index.php/2008/05/18/1k-and-already-counting-for-more/ Q: Did it hurts?
A: YES, it did a lot!

Q: Will you repeat all from the beginning?
A: YES, no doubts about that!

1000

Some sounds I love to listen when I am running!

and also

lots of Drum N’ Base like: Jiboul, Saelynh, Dj Mush, Horion, Makatrage.
I like Trance too: Atomic Cat, Secret Side, Quantica, Paul Van Dyk, Senn, Nexus, Sirius Isness.See you next stop, 2000Km.
For non Nike+ addicted people, http://fanciscocabrita.runnerplus.com

]]> http://www.sufixo.com/raw/2008/05/18/1k-and-already-counting-for-more/feed/ 0 700 em 100 http://www.sufixo.com/raw/2008/02/10/700-em-100/ http://www.sufixo.com/raw/2008/02/10/700-em-100/#comments Sun, 10 Feb 2008 01:18:58 +0000 include http://www.sufixo.com/raw/index.php/2008/02/10/700-em-100/ Nike_100

Há uns anos isto era motivo para festejar. Sim, lembro-me quando andava no “ciclo”, na lição número 100 havia bolo pela certa! Basicamente era um motivo mais que os putos desencantavam para não fazer nada! :)

Hoje a lição número 100 é a minha corrida número 100! Estou contente com os 744Km que consegui até agora, passado muitas dores de pernas, barriga, joelhos, (lista de tudo o que pode doer no corpo devido a este tipo de desporto) , muito sol, muita chuva e claro litros de suor :D heheeh tóxinas …

Não foi fácil! Ainda por cima quando comecei ainda fumava! Agora, passado 1 ano, mais precisamente 405 dias sem fumar, posso dizer que a corrida e muita força de vontade foram os factores X que determinaram esta mudança na minha vida.

Bem, para aqueles que se questionam “Então este tipo não tava a morrer do coração?!” eheh não, não estava a morrer… ou pelo menos ainda não sei :D , o que é certo é que ando a passo de caracol e claro, fico-me pelo 7,5Km por corrida quando normalmente ia aos 10Km. Claro que continuo um newbie mas adoro desafios :)

Bem, abraço a todos e como se diz lá em casa … “Vou dar corda aos patins” :D

Francisco

PS: O meu nick id é francisco.cabrita gmail

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