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glasses… no comments…

PS: ah ah now I can see the dot on my previous post!!

Depois de muitas horas a correr, muitos Km e lesões, decidi (hoje), alterar os planos.

Desde há dois anos que as corridas são mais ou menos assim: http://franciscocabrita.runnerplus.com/

- Short runs: entre 3Km a 7Km (normalmente à 7am durante a semana, todos os dias)
- Long runs: 9Km a 14Km (normalmente à noite ou fim-de-semana)

Em ambos os casos o pace é bastante acelerado avg de 4:50.

Agora pq mudar as coisa quando “aparentemente”* estão bem?! (não tenho conseguido recuperar de lesões por estupidez minha)

Razões da mudança

- Treinar p/ ultra-maratona, resistência Vs velocidade;
- Quebrar monotonia das corridas que duram há dois anos;
- Quebrar barreira psicológica dos 14Km;
- Eliminar corridas duplas, 5Km manha, 8/9Km à noite (no mesmo dia);
- Poupar/Optimizar tempo;
- Stressoff dos músculos/tendões/lesões;
- Qualidade da run Vs quantidade;

Novo programa

Bem isto aqui ainda não está 100% assumido mas será algo do tipo:

- Short runs: entre 3Km a 7Km (7am durante a semana, dois dias por semana)
- Long runs: 20Km a 30Km (fim-de-semana, pelo menos uma vez por mês)

Ora como isto é “uma tentativa de”, não me levem a mal se me virem a correr disparado por ai .
Abraço grande e Run Smart and Safe

It was last saturday morning. I have become a bone marrow donor

E andava eu feito “speedy gonzales” a correr feito maluco com a pica toda das competições no Nike+ , mais a bike e a natação quando o motor fez um barulho estranho, red light acendeu e o alarme tocou.

Pronto, fui parar ao hospital (Santa Maria) para descansar a malta lá em casa, amigos e no trabalho tb.

Voltei do hospital depois de muitas horas, alguns exames e de uma magnifica (gira, novinha e tal) doutora Açoriana quase a morrer de sono(4:00 am) me dizer que estava tudo bem. Para apenas moderar os treinos.

humm não ficamos muito convencidos como é claro. E optamos por mandar o atleta (eu) fazer exames a sério

Dentro de algumas semanas vou ter uma manhã que começa assim:

“… A prova em repouso é iniciada pela colocação duma via de acesso numa veia dum braço. Esta via será utilizada para a administração dos vários fármacos ao longo do exame, sendo retirada apenas no final da prova. Em segundo lugar, proceder-se-á à administração do radiofármaco, o que não causa qualquer reacção(ohh). Mais tarde, serão adquiridas as imagens numa máquina – a câmara gama…”

Passado algumas horas, o panorama vai ser este:

“… A prova de esforço é realizada com apoio do cardiologista, incluindo monitorização contínua do electrocardiograma e da tensão arterial. Além da prova de esforço convencional (tapete rolante), existem provas de esforço farmacológico. Estas consistem na administração dum fármaco que irá “cansar” o coração de acordo com o peso do doente. Qualquer desconforto é passageiro. No momento do esforço máximo, ser-lhe-á novamente administrado o radiofármaco que irá permitir a visualização do coração naquele momento.

Posteriormente, ser-lhe-á oferecido um pequeno lanche. É importante para a qualidade dos resultados que insista em comer e beber nesta fase ! Após outro curto intervalo de tempo, voltará à câmara gama para as últimas imagens, após o que a prova será dada como terminada…”

Resumindo… para além de andar o dia todo drogado literalmente, ainda vou ao tubo ser bombardeado por raios gama, f*ck!

Bem, isto acontece aos melhores, aos parvos e teimosos, aos “novos desportistas” e ex-fumadores! Mas o que me preocupa mesmo são os “Preamplifiers” esses sim eram desnecessários; agora ok tb podem dizer que já por isso é que na ultima linha de acção estão os “Collimators”!! LOL

abraço a todos que mais tarde dou news!