Mudança de planos para as corridas
Depois de muitas horas a correr, muitos Km e lesões, decidi (hoje), alterar os planos.
Desde há dois anos que as corridas são mais ou menos assim: http://franciscocabrita.runnerplus.com/
- Short runs: entre 3Km a 7Km (normalmente à 7am durante a semana, todos os dias)
- Long runs: 9Km a 14Km (normalmente à noite ou fim-de-semana)
Em ambos os casos o pace é bastante acelerado avg de 4:50.
Agora pq mudar as coisa quando “aparentemente”* estão bem?! (não tenho conseguido recuperar de lesões por estupidez minha)
Razões da mudança
- Treinar p/ ultra-maratona, resistência Vs velocidade;
- Quebrar monotonia das corridas que duram há dois anos;
- Quebrar barreira psicológica dos 14Km;
- Eliminar corridas duplas, 5Km manha, 8/9Km à noite (no mesmo dia);
- Poupar/Optimizar tempo;
- Stressoff dos músculos/tendões/lesões;
- Qualidade da run Vs quantidade;
Novo programa
Bem isto aqui ainda não está 100% assumido mas será algo do tipo:
- Short runs: entre 3Km a 7Km (7am durante a semana, dois dias por semana)
- Long runs: 20Km a 30Km (fim-de-semana, pelo menos uma vez por mês)
Ora como isto é “uma tentativa de”, não me levem a mal se me virem a correr disparado por ai 
.
Abraço grande e Run Smart and Safe
